為什麼一看書就困？閱讀一本書要把握時間和技巧

很多人並沒有很喜歡看書，對讀書不太感興趣，所以一看書就困。其實讀書本來就是一件很孤獨的事情，如果內容苦澀的書本就更讓人覺得枯燥無味。那麼，應該如何提升閱讀興趣呢？最關鍵的是掌握閱讀時間和閱讀技巧。  

一、為什麼一看書就困  

1、疲勞的情況下看書  

如一個人在疲勞的情況下，任然堅持要看書學習，當拿起書的時候又抵制不住睡意便想拋開書本睡覺，然後又覺得不學不看不行就強撐着坐起來……多次反覆之後學習和睡覺這兩種無關的活動就聯繫起來了，不斷強化之後這種聯繫變得「根深蒂固」了。  

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2、不用思考的去意識化  

思考式的讀書，看到書本上的文字，這些文字剛好對應了大腦中的「詞典」，也就是說你的大腦識別了它，但是並沒有思考。而當你閱讀一篇英語文章的時候，你可能會覺得難讀，讀不下去，但不會一看它就想睡覺。因為你頭腦中的英語信息庫不夠強到忽視你看到的單詞，於是你會查字典，百度翻譯。這個過程就伴隨了意識的活動。  

二、如何把握閱讀時間和閱讀技巧  

1、疲勞睏倦時不要看書

人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，感到疲勞睏倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要"開夜車"看書，避免形成不良習慣。  

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2、飯後不要馬上看書 

閱讀時間很重要，一般情況下不建議大家在飯後看書。因為人進食後，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處於抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。  

3、看書主動思考，給自己提問題。  

比如這一章說了什麼東西？我會的是什麼？不懂的是什麼？學會質疑帶動大腦的意識，當你拋出幾個問題之後，再針對問題找出答案，這個過程其實很爽的。  

把握以上三個閱讀技巧，就能克服一看書就困的問題。也希望大家能夠靈活運用到學習當中，提高閱讀興趣以及學習效率，提升學習的質量。  

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