創傷後應激障礙走不出來怎麼辦

　　等人經歷重大創傷事件後，可能會有創傷後應激障礙這對於之後的生活會有很大的影響，那麼創傷後應激反應該怎麼應對？

　　一、什麼是創傷後應激障礙

　　是指個體經歷或目睹重大創傷事件後，所導致的個體延遲出現(1個月後出現)和持續存在的(持續6個月以上)精神障礙。比如我們熟悉的車禍、最親近的人離世等重大事件。

　　二、創傷後應激障礙的表現

　　1、持續保持驚恐不安

　　細微或意想不到的刺激都會引起患者帶來巨大的反應，伴隨着焦躁不安，多慮恍惚，甚至對死亡的恐懼隨之劇增。處在這種過度覺醒狀態中，患者會出現失眠狀況，睡眠質量很差，往往輕微的聲音都能使患者從睡眠中驚醒。這種病症被認為大部分是由於交感神經系過度活躍造成的。

　　通常人在受到驚嚇，處在危險之中或者感受到壓力的時候，交感神經系會自動活躍起來以應對外部衝擊，等危險消除、壓力減小之後交感神經也應該自然地恢復到平靜狀態。可是創傷後應激障礙患者由於身心受到過度驚嚇，交感神經系無法恢復到原有狀態而繼續保持活躍，因此誘發起過度覺醒狀態。

　　這種狀態的延續會導致患者神經過敏，對周圍的人表現出攻擊性的反應，時有容易暴怒的情形發生。

　　2、創傷後記憶反覆出現

　　儘管引起創傷的事件發生可能只有一瞬，但記憶重現的感覺好像持續至今，歷歷在目。這就類似於我們常說的「一朝被蛇咬，十年怕井繩」。

　　三、創傷後應激反應的應對方式

　　1、危機干預技術

　　包括：支持性心態治療，支持患者的心態狀態；學習新的應對方式，以合理的應對方式治療危機對身體、心態的損傷；認知行為療法，幫助患者重新認識自身的能力和可以幫助自己的社會資源，以增加信心；對痛苦症狀的心態治療等；實施積極心態治療，鼓勵患者面對事件，表達、宣洩負面情感，幫助患者應對負面事件。除心態醫生的心態干預治療外，還要發動患者的家人和朋友對患者進行心態支持。

　　2、患的自我調節

　　治癒最終要靠患者自己，在治療的過程中，建議患者運用自己的能力，進行自我心態調節，患者不但是症狀的忍受者們更是心態障礙的治療者。

　　2.1、了解創傷後應激障礙的知識，請了解你不是孤立無援的、脆弱的，或者失常的人；你的反應是人類對於災難的正常應激機能；

　　2.2、和親人、朋友、醫生講述你的感受和症狀；

　　2.3、與其他的患友建立聯繫，彼此支持；

　　2.4、能夠意識到自己出現緊張的症狀了；

　　2.5、使用洗澡、聽音樂、深呼吸、沉思、瑜伽、祈禱或鍛煉的方式來放鬆；

　　2.6、你也可以更投入地工作，或參與社區活動，轉移注意力；

　　2.7、不能靠喝酒、吸毒、吸煙等方式來逃避創傷；

　　2.8、健康飲食、飲水；

　　2.9、保證足夠睡眠；

　　2.10、患者可能有自殺的念頭，當你有這種念頭時，要及時告訴你信任的家人，朋友，或醫生。

　　3、社會支持

　　讓患者在鬥爭中，感到不適自己在孤軍奮戰，社會支持和幫助至關重要，患者家人應理解、幫助患者，但不過於替代、溺愛患者；同事、朋友、鄰里應理解、幫助患者、而不是嘲諷、厭惡患者。

　　讓患者在人際和諧的氛圍中，感到溫暖和力量，這實際也是治療的組成部分。

　　4、社會功能的恢復

　　人是社會人，患者不但需要在治療中緩解症狀引發的痛苦，更應及早恢復學習、工作、人際交流等社會功能。為此目標，患者在病情允許的情況下，應及早恢復上學，回到工作崗位，積極參加人際交往。

　　5、藥物治療

　　焦慮、心煩不安者可選用催眠劑和抗焦慮劑，以延長生理睡眠，加強內抑制過程常用藥物有佳靜安定、舒樂安定、地西泮等，要注意不可過量或長期應用。

標籤： 創傷後應激障礙 創傷後應激反應 創傷