失眠症怎麼治療 失眠的自我治療方法偏方

　　失眠是現代很多人都會有的毛病，那麼有什麼失眠治療方法，或者自我療法及偏方，可以治療失眠的嗎?今天簡愛小編與你一起探討失眠症怎麼治療。

　　一、失眠症怎麼治療

　　1、合理飲食

　　可以多吃有助於睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助於睡眠。

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　　2、多運動

　　在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之後，促進血液的循環，而運動後，身心都需要放鬆，休息，平時多運動，可以治療失眠的症狀。

　　3、恢復正常休息時間

　　有很多人失眠，是由於休息時間不正常，日夜顛倒，所以一時間難以調整過來，就會導致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調整自己的睡眠時間，慢慢治療失眠。

　　4、求醫

　　如果是由於心態上的問題，生活上無法承受的事情，而導致長期失眠。每時每刻都會被困擾，無法正常生活的情況下，必須要學會求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時，向專業的心態醫師諮詢，對症下藥，才能真正地治療失眠。

　　二、失眠的治療方法

　　失眠是無法獲得的睡眠，不同的人需要不同量的睡眠，失眠是由你的睡眠質量，以及如何睡覺，不是由你的睡覺小時或者你多快入睡來覺定的，即使你晚上花八小時晚在床上，如果你在白天感到昏昏欲睡，疲倦，說明你可能已經遇到了失眠。

　　失眠的自我療治?利用你的身體的放鬆反應，可以幫助你入睡，這需要經常練習，掌握放鬆技巧，但帶來的好處是巨大的。你可以做他們作為你的睡前程序的一部分。

　　如深呼吸，冥想，瑜伽和太極拳放鬆技巧可以幫助你的平靜心靈，舒緩緊張情緒。他們還可以幫助你更快入睡，如果回去睡覺，但你在半夜醒來。下床的時候你無法入睡。不要試圖強迫自己睡覺。輾轉反側，你可以起床，離開臥室，並做一些放鬆，如讀書，喝一杯不含咖啡因的茶，洗澡，或聽舒緩的音樂。當你困了，回去睡覺。

　　在我們使用臥室時要把它當做睡覺來使用。不要工作，看電視或使用電腦或智能手機。我們的目標是我們一進臥室就能與睡眠聯繫起來，這樣當你在床上讓你的大腦和身體得到一個強烈的信號，我是用它來睡覺的或者是用來浪漫的。

　　三、失眠的自我療法

　　1、糖水：糖水屬於甜品，含有甜味的食物具有舒緩神經的作用，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　2、牛奶：牛奶一直以來都是助眠的食品之一，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用，在睡前喝牛奶對於治療失眠效果是最好的。加/信，一對一免費分析情感問題

　　3、水果：蘋果和香蕉都是有利於睡眠的，不僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　4、核桃：治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起動，是引起睡眠的最好的先決條件。

　　6、小米：小米營養十分豐富，是所有穀類食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能幫助睡眠的。

　　以上這些食療，是輕度失眠的自我療法中很好的一部分，屬於失眠的偏方，如果有時間，不妨吃一吃，是很好的失眠治療方法哦。

　　四、治療失眠的偏方，失眠症怎麼治療?

　　1、保健療法：

　　每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2、 飲食療法：

　　取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3、藥粥療法：

　　藥粥是治療失眠的偏方之一，取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　4、填臍療法：

　　取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

　　5、敷足療法：

　　取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

　　6、足浴療法：

　　磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

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