肥胖的人不得不知的減肥誤區

　　肥胖的人能想到的最直接的方法就是通過節食減肥，其實這是一種減肥誤區。關於減肥，不得不知的減肥誤區你有必要知道。

　　一、必須挨餓才能減肥

　　許多節食減肥的人，往往早飯或晚飯不吃，尤以不吃晚餐者為多。

　　然而真相是飢餓會增加身體對高脂肪和高糖食物的渴求，而且還會導致精神不振和營養缺乏。最重要的，一旦恢復正常飲食，就會迅速反彈。

　　二、運動大量流汗能減肥

　　運動是減掉肥胖的方式之一，不是減肥的必要手段，而是非必要的輔助手段。

　　如果運動量過大，就會消耗體內過多的熱量，人會不自覺的吃下去更多的食物，這是人的本能之一，是無法法避免的。

　　而且科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時流不流汗，與是否消耗脂肪沒有關係。因此，不要把流汗作為減肥瘦身效果好壞的標準。

　　三、複製勵志減肥貼的方法

　　在網上看到一個美女自述如何在短短X個月內減肥成功，蛻變成女神，並附上減肥前後丑美對比照，你很心動認為此貼使用的方法自己也可以用，或者至少是有一些借鑑的作用。

　　可惜真實的情況是，極少數的減肥勵志貼具有正面的價值，大多數這類帖子只會帶來誤導，最終妨礙你的減肥大業。

　　四、不吃肉只吃素食減肥

　　節食減肥的人還遵從素食減肥，素食不等於低熱量，很多非動物來源的食物也富含脂肪和糖類。

　　不吃肉，身體就不會產生分解脂肪的酶，或者產生的酶很少，這就導致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，反而會讓你越減越胖。

　　五、靠吃減肥藥減肥

　　減肥藥的伎倆就是添加瀉藥成分，通過減少食物停留在胃腸道中的時間，和降低營養的吸收幾率來減肥。如果服用不當，輕則導致上吐下瀉，重則導致消化道出血、便秘或者腸胃炎。

　　而且市面上一般的減肥藥都是含有某些激素的，長期服用會導致內分泌失調，造成月經不調等疾病，排卵功能障礙，使卵巢功能受損。

標籤： 節食減肥 減肥誤區 肥胖