有效的戒酒方法有哪些

　　俗話說喝酒小飲怡情大飲傷身，有很多人深受酒精的困擾，想戒酒卻很難戒的徹底。戒酒方法有很多，而有效的戒酒方法有哪些？

　　一、有效的戒酒方法

　　1、自我戒酒

　　戒酒的方法有自我戒酒，主要是靠意志力戒酒。酒精中毒症狀不是和嚴重的患者可以急性自我戒酒，平時應該多多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟，還需要注意的是，平時在喝酒的時候不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等。

　　2、認識酒精的危害

　　戒酒前，患者要認識到酒精的常見危害，我們都知道，酒這東西分好多種，無論是哪種喝多了都會吐，對人的危害也是顯而易見的。比如對胃、對肝臟、對大腦等都是有危害的。

　　3、冥想戒酒

　　戒酒的方法有很多，可以嘗試冥想戒酒，冥想對於戒酒也有很好的幫助，專家指出：這種方法平靜有助於保持頭腦清醒並讓身體鎮定下來，並減少對酒精飲料的渴望和戒斷症狀。坐在一個舒適的地方並播放喜歡的音樂。

　　4、轉移注意力

　　想喝酒就需要患者找些別的事情做，來替代對酒精的渴求感。

　　5、戒酒注意飲食

　　戒酒就要吃一些有利於戒酒的食品和水果，維生素b也需要補充。多吃些粥和牛奶，穀類。

　　6、醫生協助戒酒

　　住院進行封閉式治療，這種辦法多半是採用長期封閉住院進行治療，醫護人員強制性控制酒量，缺點是費用較高，患者會出現精神障礙以及容易復飲等問題。

　　二、過度飲酒的危害

　　酒精中毒引起的精神障礙常見為幻覺症、妄想症、遺忘症、痴呆症、人格改變等，對患者自己和家人，以及社會的危害都是非常大的。

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