正念的奇蹟 正念減壓是什麼意思

　　有時善與惡只在一剎那，但無論給你實在太討厭，都不必執着在其中或是嘗試清除你的善與惡意識，認知能力到它就充足了。今日人們來掌握一行禪師正念的奇蹟，看一下一年正念減壓代表什麼意思。

　　一、正念的奇蹟

　　《正念的奇蹟》是2010年3月中央編譯出版社出版發行的書籍，創作者是一行禪師。走動時，修道人理應覺知到他已經走動，坐着時，修道人理應覺知到他已經坐着，躺下來時，修道人理應覺知到他已經躺下來……不管人體是哪種姿態，修道人都理應對於有一定的覺知。這般修行，修道人能夠觀照內身，直連正念，安住在其中。

　　《正念的奇蹟》著作文件目錄：

　　前言一 這這書自身 就是說奇蹟sf

　　前言二 一行禪師：以大慈大悲之眼觀照

　　第一關 生活起居中的正念

　　第二章 奇蹟sf就是說在大土裡走動

　　第三章 正念日4 河卵石

　　第五章 一即任何，任何即一：五蘊

　　第六關 你庭前的杏樹

　　7 3個絕佳的參考答案

　　第八章 32個正念的訓練

　　附則 佛書選讀

　　二、正念減壓代表什麼意思?

　　正念減壓以這種特殊的方法來察覺，即清醒地察覺、珍惜當下及不做分辨。其目地乃在教育患者應用自身本質的心身能量，給自己的身體健康積極主動地做某些別人沒法取代的事——培養正念。

　　正念減壓治療過程是1979年由美國麻省大學醫學中心(University of Massachusetts Medical Center)附設「緩解壓力醫院門診」(stress reduction clinic)的Jon Kabat-zinn博士研究生所開創，原稱之為「緩解壓力與釋放壓力治療過程」(stress reduction and relaxation program，通稱SR-RP)。其決意在輔助(並非替代)通常的診療個人行為，參加治療過程的患者一般分別身患不一樣的生理學或心態病，包括頭疼、血壓高、背疼、心肌梗塞、癌證、HIV、喘氣、經常性痛疼、肌纖維酸瘤、皮膚疾病、與工作壓力相關的腸胃病、睡眠質量失衡、痛苦與恐慌症這些。

　　迄今，該治療過程已變成美國醫療管理體系內，歷史時間最久遠、經營規模最巨大的緩解壓力治療過程;據統計，截止2004年，英國、澳大利亞、美國等歐美國家地區現有超出240家的醫學中心、醫院門診或門診所設立正念減壓治療過程，教育患者正念修習。

　　三、正念減壓的修禪方法

　　1、坐禪：觀查隨着吸氣而造成的腹腔波動健身運動，或是意守鼻端，觀查鼻端與吸氣觸碰的體會;當一切空想、心態出現時，修禪者僅僅察覺它，隨後將留意引返回腹腔波動的健身運動或鼻端;當痛疼出現時，激勵患者觀查人體的痛疼。

　　2、人體掃描儀：患者躺着或采太空人臥姿，正確引導集中注意力依次觀查人體不一樣位置的體會，從左腳腳指頭剛開始，最終至頭上。應對空想與痛疼的對策，與坐禪時同樣，但觀痛時，偶而含有觀想的方法(觀想痛疼隨着吸氣離去人體)。

　　3、正念瑜伽健身：MBSR將「正念修習」融合「哈達瑜伽」，教育患者在訓練「哈達瑜伽」的另外，觀照時下的身、心狀況。

　　除此幾種關鍵的修禪訓練以外，為將正念修習融進生活起居，MBSR治療過程亦教育「行禪」及其怎樣在生活中培養正念的方法。

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