怎樣控制自己的情緒

　　懂得控制自己情緒的人一般性情比較穩定，在與人交往時也比較少發生衝突，同時他們也更能維持一段長久的關係。那麼情緒不穩定不過的時候要怎樣緩解壓力，我們又該怎樣控制自己的情緒呢?

　　一、怎樣控制自己的情緒?

　　1、轉移焦點

　　暫時避開讓你生氣的環境，可以出去旅遊或者只是到室外走走，走到開闊的地方，深呼吸，強迫自己將不愉快的事情暫時先放下，讓自己冷靜下來。

　　2、冷靜思考

　　問自己到底為什麼事生氣?這件事值得生氣嗎?還有沒有比生氣更好的解決辦法?用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的俘虜，任其自由膨脹爆發。

　　3、合理髮泄

　　如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。

　　4、訓練抗壓性

　　周圍總有那麼一個我們覺得最討厭的人，讓我們總想逃避，想換個環境工作。但即使這個最討厭的人消失，第二討厭的人就升級成最討厭的人，所以無論在哪裡都有討厭的人，逃避是沒有用的，所以要鍛煉自己的抗壓性，只有在討厭人的面前才能鍛煉我們修養。

　　5、自我減壓

　　怎樣控制自己的情緒?你可以給自己減減壓。給自己一些積極的心態暗示，情感會變的好一點。壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。那麼我們要怎樣緩解壓力呢?

　　二、怎樣緩解壓力?

　　1、肌肉放鬆

　　讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。

　　2、放慢自己的生活節奏

　　如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當然壓力就會比較大，所以要試着放慢自己的生活節奏，不防試着把一些無關緊要的事情也安排在自己的日程表當中。

　　3、改變讓自己有壓力的事情

　　如果我們能知道自己壓力的根源是什麼，那就努力去改變讓自己感覺壓力大的事情，比如說工作業績不好，那就努力讓自己的業績好起來。

　　4、尋求他人幫助

　　當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅遊，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心態醫生學一些能放鬆身心的方法。

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