如何消除考試緊張情緒

　　歷年的今年高考中，總有那麼某些學生，平時成績非常好，可是以上考試場，大腦空白一片，邏輯思維遲鈍。原先背下來的專業知識，突然之間記不起來了，內心越急越記不起來。如果考題完畢，焦慮不安心態松馳，大腦中的專業知識，又突然之間跳了出去，簡直追悔莫及。怎樣清除考題焦慮不安心態狀態？這類考題焦慮不安的心態，是造成考題不成功的關鍵緣故。

　　一、考題焦慮不安心態狀態造成的緣故關鍵有下列二點：

　　1、精神壓力過大。因為家長和老師對學生的期待過高，或學生對自身明確提出的規定過高，超出了學生有意義的事的水平，以導致學生精神壓力過大。

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　　2、個人素質很差。一些同學們素來不愛說話、靦腆。碰到困難，一直怕字迎面而來，自卑心態重，通常小看自身的工作能力和專業知識水準，都會擔憂自身考不太好，自信心不夠。

　　二、怎樣去掉考題焦慮不安心態狀態呢？

　　1、要滿懷信心

　　怎樣去掉考題焦慮不安心態？學生必須要信自己的工作能力，信自己的專業知識，信自己必須能考出來優良的水準。只能填滿信心，以充沛的士氣去資金投入考題，能夠考出來優異成績，它是獲得考題獲勝的關鍵前提條件。

　　2、要學好調整

　　怎樣去掉考題焦慮不安心態狀態？針對估算自身考題會焦慮不安及早已焦慮不安的學生，能夠選用松馳、想像、暗示着或藥品的方式來調整考題焦慮不安的心態。

　　3、松馳訓練方法

　　微閉眼睛，人體坐直，滿身釋放壓力，清醒地使吸氣緩減，慢吸慢呼，用腹式呼吸法的方式，讓「觀念」隨之氣旋上下左右。那樣，心態就會迅速靜下心來，焦慮不安也會隨着消除。

　　怎樣去掉考題焦慮不安心態？學生能夠想像，自身在考試時早已獲得了優異成績，內心有種說不出來的愉悅，根據這類想像來清除焦慮不安心態狀態。學生還可以追憶這件令自身非常開心的舊事，使自身超脫考試場的焦慮不安氛圍。

　　5、心態暗示法

　　能用簡潔明了、強有力、毫無疑問的句子不斷默念：「我的工作能力不比別人差」，「我必須會考好」，「我必定會取得成功的」。要是挑選左右一切幾句不斷默念5—10遍，以心態暗示的方式來調整情緒，也可清除焦慮不安。

　　6、要研究法

　　三、怎樣去掉考題焦慮不安心態？

       臨臨考不必複習很晚的。臨臨考複習很晚的，非常容易精疲力竭、暈暈乎乎，結果只有提升承擔，對考題無濟於事。兩者之間複習很晚的，還比不上好好睡上個覺，以充足的活力去迎來明日的考題。

　　看試卷不必三心兩意。取得試卷後先把每個題型迅速地看完，按先易後難的次序解釋。切不可一段時間過去向後做，一段時間從後往前做。切不可粗心大意，做一大半留一大半，等一段時間再做那一大半。切不可貪快、匆匆忙忙地解釋考題。碰到難點不必駐足不前。要想起「難點」，對你難，對他人也難，那樣也不焦慮不安，而會泰然處之。

　　換句話說，願意考題充分發揮一切正常，那麼，調整情緒，清除焦慮不安，頗為關鍵。

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