美容護膚常識：吃什麼美容養顏抗衰老

隨之年紀的提高，女性們會漸漸地變衰退，因此許多女性期待自身可以吸引自身的青春年少，期待自身可以越年青越高，全世界是沒有長生不老藥的，但是養顏美容抗衰老的食物反是有的，並且有的還能美容瘦身呢。

護膚美容基本常識：9大養顏美容抗衰老的食物強烈推薦

一、西藍花

西藍花營養元素不但含水量高並且非常全方位，包含蛋白、糖分、人體脂肪、礦物、維他命C和胡羅卜素等。每100克新鮮西藍花球含蛋白3.5克—4.5克，是油菜花3倍、西紅柿4倍。除此之外西藍花礦物成份比別的蔬菜水果更全方位，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含水量很豐富多彩，比同屬十字花科的白菜花高許多。

除含豐富多彩維生素A、C外還含這種獨有抗氧化性化學物質，基本上集全部抗氧化物全身。因而抗氧化比得上別的食材更優質，並且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科研確認是最好是延緩衰老抗癌食物。對女士也有保養皮膚的美容美體作用。干萬不容錯過這種扞衛你青春年少的蔬菜水果。

(養顏美容疑惑加老師手機/信，1對1完全免費剖析)

二、西紅柿

抗氧化性工作能力最強的食材是西紅柿，西紅柿中含豐富多彩茄紅素。茄紅素抗氧化性工作能力是維生素C20倍，是抗氧化性的強力「戰機」。茄紅素令西紅柿紅得艷麗，挑愈紅番茄吃能消化吸收愈多茄紅素。西紅柿如何服用能夠對抗氧化性更合理？熟吃。儘管經烹飪或生產加工過西紅柿 （番茄沙司、西紅柿汁、瓶裝西紅柿）含有維生素C會遭毀壞，但茄紅素含水量提升倍數，抗氧化性作用更強力。

護膚美容基本常識：9大養顏美容抗衰老的食物強烈推薦

三、草莓

西紅柿抗氧化性火力點強烈，草莓都不稍遜。潤顏亮容柔膚水中花青配糖體抗氧化性工作能力是維生素C20倍、維生素E50倍。做為新鮮水果的草莓或飲品的飲料因少發醇全過程，抗氧化性成份少很多，火力點也相對小。用草莓釀出的紅葡萄酒歷經發醇，抗四、空氣氧化工作能力提升。

食用紅酒有利於美容美體的密秘取決於單寧酸（Tannic），紅酒比紅葡萄酒更含有單寧酸，醫藥學證實單寧酸和紅色素等酚類化學物質有抗氧化性防衰老功效。抗氧化性是肌膚護理關鍵流程，身體空氣氧化氧自由基的造成使體細胞受損，醫療界和美容美體界所做的防衰老科學研究與抗氧化性擁有立即關聯，化妝品櫃檯上乃至出現各種各樣紅葡萄酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫學青睞飲食療法，立即掉入肚裡最防患於未然。

五、燕麥片

含有蛋白、鈣、核黃素、尼克酸等成份的燕麥片是粗糧中惟一蟬聯十強抗氧化食物排名榜的食材。每天攝入適當燕麥片能加快身體基礎代謝和碳水化合物生成，推動體細胞升級，堅持不懈每日喝碗燕麥粥使你光彩照人！

護膚美容基本常識：9大養顏美容抗衰老的食物強烈推薦

六、紅茶

紅茶屬未發酵茶，含多種多樣微生物類大豆異黃酮，在其中茶素為超強力抗氧化性化學物質，可阻攔壞碳水化合物空氣氧化。紅茶含很多維生素C，可消除皮膚中色素使皮膚美白皮膚細嫩。它的抗氧化性功效是維生素E20倍，可合理維護皮膚，降低因紫外光及環境污染造成礦酸基。抗氧化性火力點一樣強烈的紅茶另外有除油減肥除口臭作用，長期性堅持不懈食用，既耐老化又有利於減肥瘦身，何樂不為。

七、乾果

含有維生素E的乾果食材（腰果、核桃仁、榛子、花生仁等）除抗氧化性外還能修復肌膚機構。但是不適合吃多，由於乾果食材含高植物油脂，攝入過多不僅致胖，還會危害維生素E抗氧化性功效，願意美容瘦身反倒得不償失。

友情提示多吃上邊這種延緩衰老的蔬菜水果，還要少吃某些非常容易致衰退的食材如現磨咖啡、茶、朱古力、碳酸飲料和糖塊等食材。

　　熱文強烈推薦：

　　全身吸脂手術價格多少

　　腹部吸脂手術要多少錢?

　　腿部減肥最合理方式是啥

標籤： 美容養顏抗衰老 美容瘦身 美容護膚常識