心情煩躁不安怎麼辦

　　當你心情煩躁的時候，你會想着做什麼。心情煩躁有什表現，在你處於煩躁的期間時，你會採取什麼措施，或者說心情煩躁怎麼辦？

　　一、心情煩躁

　　煩躁不安是指情緒異常，患者自覺心煩，或煩躁而有悶熱的感覺、心神不定。

　　高熱、心情不好、焦慮等均會引發煩躁不安。

　　人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。平時應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會"雪上加霜"，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心態壓力。在日常生活中注意勞逸結合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。

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　　二、心情煩躁有什表現

　　煩熱：凡發熱同時又有心煩，或煩躁而有悶熱的感覺，均稱「煩熱」。多由於里熱過盛，氣陰受傷所致。病人因發熱而煩躁不安，坐臥不寧的症狀，亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心，兩足心與心胸處。

　　躁狂：狂亂不安，手足躁擾，是神志失常的一種證侯。主要臨床症狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚為基本臨床表現，伴有相應的思維和行為改變，有反覆發作的傾向，間歇期完全緩解。發作症狀較輕者可達不到精神病的程度。該病發作表現為躁狂相，其含義和診斷標準為：患者心境高揚，與所處的境遇不相稱，可以興高采烈，易激惹、激越，甚至發生意識障礙。嚴重者可出現與心境協調或不協調的妄想、幻覺等精神病性症狀。

　　三、心情煩躁怎麼辦

　　1、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當的哭一場。

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心態專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　3、上網聊天

　　聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想着法地逗你開心。你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

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