如何釋放自己：釋放壓力的方法是什麼？

　　生活中我們總會遇到各種各樣的壓力，工作的愛情的交際的等等，如果不能很好的緩解這些壓力的話，將會給我們的生活帶來很多不利的影響，那麼我們該如何釋放自己呢?

　　一、如何釋放自己?

　　給自己一份計劃。人有情緒往往是因為內心有波瀾，比較感性，這個時候就需要通過理性的行為方式給自己減壓，比如列定一個計劃，如今天要完成什麼事情，或者這個星期，這個周要完成什麼事情，完成以後會發現自己內心是無比的輕鬆和暢快，自然的成就感。

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　　縷清房間內的凌亂。有時候情緒是會隨着周圍的環境的變化和變化的。我非常相信這點，就好比家裡的房子像是一片風水，風水好心情也才會好一樣。如果你房間裡總是凌亂不堪，而到了心情很不好的時候你就靜下心來去收拾它，你會發現，當你完成並看到整齊的屋子你心情瞬間會變好了!小夥伴們可以試試哦。

　　開懷地笑一笑。這是釋放情緒最直接的方式，正所謂笑一笑，十年少。傷心，失落，痛苦的那一刻，可以嘗試讓自己開懷一笑，大笑傻笑都能舒緩和釋放自己的情緒。

　　不要給自己定將來和追求太過完美。情緒負面的時候一定不要給自己加壓，尤其是繼續遙想短時間不可能達到的事情。想都不要去想。活的簡單一些。追求太過美好的事情也是在消耗精力，讓自己腳踏實地一些更好。

　　出去戶外運動。選擇玩的方式可以盡情的如何釋放自己的情緒喔。約上自己的三五朋友出來一起坐坐，去咖啡廳，遊戲廳或者健身房等這樣的場所好好的玩一下。做一些自己喜歡的感興趣的事情。培養愛好，同時又可以放鬆身體和放鬆心靈。

　　聽聽音樂，看看書。有些人喜歡不開心的時候看看心態學等這類的書籍，於是就開始慢慢的喜歡上心態學，挺不錯的喔，轉移注意力讓自己的心態會更好，書中也可以讓自己感悟到人生的哲理。當然現在很多書都可以網上下載，相關的電子書喔。

　　二、釋放壓力的方法

　　呼吸解壓法：當面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4:1，4秒鐘吸入一口氣，然後16秒緩緩的呼出。

　　休息解壓法：缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什麼都不想，先去好好睡一覺再說。

　　飲食解壓法：在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以應該好好的享受一餐美食才對。

　　運動解壓法：運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行，這是一個有效的釋放壓力的方法。

　　音樂解壓法：也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，聽一些柔和的音樂，隨着輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。

　　旅行解壓法：到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結於那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

　　傾訴解壓法：跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。

　　喝酒解壓法：可以約上幾個朋友，或者自己一個人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但通過暫時的放空自己和發泄，這個釋放壓力的方法對緩解壓力也是有一定幫助的。

　　遊戲解壓法：玩遊戲可以很好的打發時間，同時也可以很好的舒緩壓力，玩遊戲的時候可以什麼都不用想，一心想着遊戲過關，也會讓壓力獲得暫時的釋放。

　　發泄解壓法：找一個空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發泄，只要把內心中的不良情緒發泄出來就行。

　　幹活解壓法：挑個時間在家好好幹家務也是緩解壓力不錯的方式，通過手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。

　　主動解壓法：很多壓力都是來源於被動，由於缺乏長遠的規劃和思考就容易承擔被動的壓力，所以一定要養成主動的性格，當你凡事都主動去做，壓力就沒那麼大了。

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