噩夢是什麼

　　人睡覺的時候，很多時候會做夢。噩夢是什麼，人為什麼會做噩夢呢，是關係到一個人的狀態的。做噩夢的原因有時候可能是某個情況下壓力太大導致的。

　　一、噩夢是什麼

　　噩夢是指做內容恐怖的夢，並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。噩夢在兒童中多見，可發生於任何年齡，學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異，發生率約1%左右。夢魘俗稱鬼壓床，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。突然驚醒時，在肌肉神經還未醒時，就會出現神志清晰，而動彈不得的現象這就叫夢魘。即常常伴之以壓抑感和胸悶以致把睡覺人驚醒，睡眠中做一種感到壓抑而呼吸困難的夢，多由疲勞過度，消化不良或大腦皮層過度緊張引起。

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　　二、人為什麼會做噩夢

　　心態因素

　　睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。身體因素

　　發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈飢餓狀態也是誘發本症的原因之一。

　　兒童在睡眠中夢見危及生命安全的恐怖事件,如被怪獸追趕,從懸崖上掉下來等,夢境千奇百怪、荒誕離奇。可怕的夢境使兒童焦慮緊張、表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快等。由於睡眠中肌肉鬆弛,所以,常常掙扎不動,似被纏住一般。惡夢很容易被叫醒或被夢境驚醒,醒後很快意識清醒,能清醒地回憶剛才所做的夢,往往需稍待一段時間才能入睡。

　　三、做噩夢的原因

　　睡姿：有的人趴着睡，有的人把手壓在胸口上，或是用被子蓋住了口鼻，時間長了，胸口被堵，呼吸就困難。這些難受的感覺傳到大腦皮層，引起了神經細胞的興奮和活動，這是做噩夢的開始。房間空氣流動：晚上睡覺時，大家都喜歡把門和窗關得緊緊地，這導致了房間內的空氣不流動，導致呼吸困難，心跳加速，接下來的事不用說大家也知道了吧。生活壓力：夢是你內心的一種反應。你要學會放鬆下來。減小壓力。先把心情調整過來，不要給自己太大壓力，有空多和朋友一起聊聊天，出去走走，不要一個人獨處，可以找些喜劇看看，這些都能放鬆心情。

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