職業壓力症患者職業壓力大怎麼破？

       在學習、工作、生活中，很多朋友都問如何面對職業壓力大的問題。工作壓力，職業壓力症要理性思考，切忌盲目埋怨和負能量。因為埋怨帶來不了什麼，甚至都不能安慰你自己多少。應該想的是如何解決問題，如何讓工作和生活更美好。

　　一、職業壓力症含義

　　與職業或職業生活相關的精神緊張疲勞綜合症狀。具體指職業環境對人的要求，超過了人本身所具有的能力與承受力，或是職業環境無視個人的欲求與動機。

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　　二、症狀表現

　　1、工作狂VS厭惡工作

　　工作時感覺壓力無處不在;沒有工作時，卻又無所適從、緊張焦慮，感覺時間難以打發，拼命想找一些工作去干。

　　2、 自閉VS話多

　　見人不打呼，也不願意與同事交流和溝通，整天不說話，悶悶不樂，喜歡呆在一個安靜的地方;相反，就是話多，見人說過不停，周末休息時，明明平時上班時，早上老是睡不醒，但一到周六早上8點，就會自動醒過來，然後就覺得心裡空落落的，給朋友，同學一個一個打電話問候，一旦停下來不說話，就覺得心裡不踏實。

　　3、委曲求全VS亂發脾氣

　　在工作中，總覺得自己懷才不遇，沒得到重用，整天在抱怨，牢騷;相反對別人的不順眼，也不管朋友，同事說的對錯，亂發脾氣。

　　4、 夜晚失眠VS白天哈欠

　　晚上躺在床上翻來覆去，難以入睡，腦子裡思考着一些焦慮的事情但又解決不了，越想越興奮，越興奮就越睡不着。一直到天光漸亮，這才漸有倦意;白天在工作時由於睡眠不足，頭痛腦昏，精神萎靡，哈欠一個接着一個，顯得異常疲乏。

　　5、 厭食VS暴食

　　只吃一點就飽了，連一向喜歡吃的食物也不碰，沒食慾;相反看到東西就想吃，吃得特別多，平時不怎麼喜歡的吃的食物，也覺得味道不錯。

　　三、職業壓力症症狀來源

　　職業壓力症主要來源六個方面：

　　1、工作崗位的本身固有的壓力刺激。

　　2、個人在組織總的作用方面所產生的刺激壓力。

　　3、有關個人職業發展方面的刺激壓力。

　　4、職業組織內人際關系所帶來的刺激壓力。

　　5、職業組織構造與組織內部風氣而引起的刺激壓力。

　　6、來自職業職業生活的刺激壓力。

　　四、解決職業壓力症問題

　　壓力和不良情緒對每個人的傷害程度和部位是不一樣的，有的人會感覺乳房部位不舒服，這就是你的壓力器官，是你身體中比較脆弱、需要特別注意的部位。有人對子宮肌瘤、子宮腺肌症兩種婦科疾病的患病成因進行了研究：在100例調查對象的定性訪談中，有70%的女性認為「自己的心情在這一兩年內特別不好，心態壓力特別大」，曾感到困惑。有的認為職稱晉升不公平，有的是家庭情感或婚姻裂痕。這說明人的身體健康有時會隨着情緒的變化而變化。女性的乳腺、子宮及卵巢其實都是壓力器官。當女性持續性感受到生活中的不愉快時，就可能導致月經不調或乳腺小葉增生。有的女性朋友在多次吵架後會出現月經不正常，總是心情不好，子宮部位的血流不暢，就很容易患子宮肌瘤。這與人的神經系統，與內分泌失衡是關聯的。

　　確認識生活中的壓力是非常重要的。認知問題解決後，應該建立「支持網絡」。比如說上級領導對你很支持；同事之中有一個好朋友可以聊一聊；還有我們的愛人可以是支持網絡中的重要一員……當你有壓力的時候，應該找到「支持網絡」的人聊聊天，疏解和宣洩壓力很重要。

　　每天要有10至15分鐘冥想的階段。在一間不受打擾的小房間裡，腦中一片空白，處於安靜狀態。所有精力集中于丹田（肚臍下面，恥骨上面，中間的地方），完全入靜，我們叫靜思。如果想一些美好的事情，效果更好。

　　需要說明的是，這種減壓技巧是在你有了支持網絡的基礎上，緩解了一些心態的衝突之後才管用。當然，還要注意其他行為的正確性：在壓力大的時候，要注意飲食清淡並加強運動，有氧運動可以產生「快樂激素」，從而減輕壓力。

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