運動與健康的關係

　　說起運動與健康的關係，相信很多人都能說出個大概來，比如運動之後人的身體更健康，但是或許你不知道運動知覺這個名詞的存在，而且運動過度也是不利於健康的，今天我們來詳細探討一下。

　　一、運動知覺

　　運動知覺(perception of movement)是物體的運動特性直接作用於人腦，為人們所認識 。運動的知覺包括對物體真正運動的知覺和似動。真正運動，即物體按特定速度或加速度從一處向另一處作連續的位移。由此引起的知覺就是對"真正運動的知覺"。"似動"指在一定的時間和空間條件下，人們把靜止的物體看成運動的。

　　總的來說，運動知覺是知覺的一種，我們周圍的世界是不斷運動變化着的，例如，鳥在飛，魚在游，火車在奔馳，河水在流動等。物體的運動特性直接作用於人腦，為人們所認識，就是運動的知覺。

　　運動知覺的意義對於動物和人都非常重要。對於動物來說，比如青蛙能夠觀察到運動的小蟲，而對靜止的小蟲沒有反應;獵豹在捕獵的時候，需要有對獵物的速度、與自己的距離的知覺才可能捕獵成功。對於人來說，我們在過馬路的時候對於要對車速自己與車的距離進行估計;我們在進行網球、乒乓球等運動時，需要對球的速度、方向進行估計等等。這些活動都需要運動知覺的參與才能夠完成。

　　如果失去了運動的知覺，我們不僅不能騎自行車或駕駛汽車，甚至戀寫字、吃飯和走路都有困難。通過運動的知覺，我們來了解一下運動與健康的關係。

　　二、運動與健康的關係

　　人的一生都是在平衡運動與健康的關係中度過的。人對運動的任何一種態度都會直接影響身體的健康狀況。最新的研究顯示，生命在於運動，而如何進行運動則大有學問。

　　現代社會生活中，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌於工作、學習、人際交往、家庭事務之中，忽略了運動 .對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間鍛煉身體。於是，由於缺少運動所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅持運動，生命將會呈現另一種色彩。

　　如果按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類：

　　有氧運動屬於耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。

　　無氧運動屬於力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬於無氧運動。

　　健身和營養專家指出，現代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，人的身體機能按照現在的生活模式運行是逐步減退的。因此要通過運動來提高整個身體的防禦能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內臟系統和身體循環系統的改善。

　　專家強調，科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽,最可貴的是運動能讓我們遠離疾病。

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